這陣子Z編老姊都會在IG發布跑步美照,還以為她想跟風當運動網紅

Z編忍不住問她:姊,你最近怎麼開始跑步了

老姊回「因為我有脂肪肝阿!

噔愣!原來妳不是想當網紅,而是有脂肪肝阿!!!!

Z編收起戲謔的態度,默默拍起老姊的肩膀表示心疼

你也有脂肪肝嗎? 還是內臟脂肪指數偏高呢?

現代人飲食著重精緻餐點,為了求方便快速大多人會選擇外食來成為自己的用餐來源,再加上不經常鍛煉身體

越來越多的脂肪就會被堆積在人體內。而肝部是脂肪最易堆積的部位,很容易讓我們形成脂肪肝!

無形中脂肪肝儼然成為人們健康的第一殺手了,越來越多的人都患上了脂肪肝

內臟脂肪不是外在身形,並非一般節食減輕體重便解決的事情

這讓許多人感到非常的苦惱,卻又無從下手解決問題

來來來不用擔心,Z編和大家分享一個令人振奮的消息

運動是治療非酒精性脂肪肝最好的藥。有研究表明只要每天肯花30分鐘運動,脂肪肝病情就會減輕,甚至被逆轉。

於是,越來越多的人都加入了跑步的大軍,想要通過跑步來改善自己的脂肪肝

(Z編老姊就是其中那一位!!)

今天Z編就來和大家分享一下,脂肪肝到底有什麼危害?

為什麼跑步能夠消滅脂肪肝呢?跑步又對我們的肝臟有什麼好處呢?

脂肪肝是慢性病的一種,慢性病對身體的危害在短期內,對於我們的身體健康並不會造成瞬間嚴重的威脅。

但隨著時間的增加,脂肪肝就會逐漸的演變成肝硬化甚至是肝癌

那為什麼跑步能消滅脂肪肝呢?

因為跑步是一種體能消耗較大的運動,跑步是通過脂肪和血糖在有氧氧化過程轉為能量以滿足運動需要的。

跑步運動時內臟、肝臟、腹部脂肪以及肝臟丙氨酸轉氨酶均有明顯減少。

那麼通過跑步消滅脂肪肝又該注意什麼問題呢?

1. 跑步的時間要長

堅持30分鐘以上的有氧運動才能明顯的消耗體內的脂肪,降低我們的體脂率,改善脂肪肝!

 

2. 堅持的時間要久

如果你想通過跑步來減緩脂肪肝,那麼我們堅持的時間一定要久,不要以為跑一兩個月就可以很好的消滅脂肪肝。

最好要堅持三個月以上,甚至是半年以上的跑步運動,這樣才能減緩脂肪肝的效果達到最好!

像是Z編老姊就維持了一年以上來對抗脂肪肝呢!

在我們跑步的時候,我們身體的供血量會急速的上升,會有更多的血液流經肝部,這樣就會給肝部帶來許多的營養物質。

這樣就可以讓幹細胞充分的修復,重建,再生。讓我們的肝臟更有活力,增強肝臟的排毒能力,讓我們的肝臟越來越健康!