各位跑友是不是對於挑選適合自己的鞋款一直深感困惑

到底我的腳適合哪一種的鞋款呢?

法國俗諺說:「好的鞋子能帶人到美好的地方!」

鞋子是雙腳的親密夥伴,但人們卻經常穿錯鞋。

如何才是「一雙好鞋」,第一是鞋腳跟不能太高,約在1.5至2公分最好,鞋底有吸震材質,

此外,後護跟要厚一點,才有保護作用,鞋底要止滑、耐磨、鞋面是用透氣材質,

如人工網布或皮質,還有一點容易被忽略,就是鞋的前腳掌要容易曲折,不能太硬,

走路彎腳時才不會過度用力。 此外,選鞋也要注意到每個人的腳型,以大腳趾頭為例,人的腳型可以分為三種: 

1.埃及型:大腳趾比其他四趾長,此型最普遍,台灣男人普遍也是屬這種型。適合斜頭鞋。 

2.希臘型:第二根腳趾比其他四趾長,希臘女人普遍是這種型。可穿尖頭鞋。 

3.正方型:即前四趾的長度都差不多,腳型像正方型,沒有特別突出的腳趾頭。可選圓頭、方頭鞋。 

 

●註:如果是埃及型、扁平足的人,鞋子要選直楦頭的(即鞋子從鞋底看,比較沒那麼彎,很像直線),

希臘型、高弓族的人,就要選大曲線一點的鞋(即鞋子從鞋底看,比較彎曲),至於正常人的鞋底,看起來應該是略彎曲的。 

 

好鞋能發揮腳的功能 

從生理構造來看,人的腳可分為前、中、後足。前足包含腳趾與前腳板,

功能是抓緊地面、保持平衡、輔助前進。

中足是指腳板與足踝關節交界處,具伸縮與吸震的功能。

後足則是腳跟,與走、站時的穩定有關。

一雙好鞋應發揮這些功能,包括推進、吸震、分散壓力、幫助雙腳穩定平衡等。

 

運動鞋 吸震力要強 

不同的運動,要選擇不同功能的運動鞋。

比如籃球鞋,鞋子前半部要有反彈力,才能增加跳躍力,

後半部要避震,減低跳躍落地的壓力。

網球鞋則講究鞋內側的施力點。

至於慢跑鞋,因為有速度,腳承受的壓力更大,

要重視吸震,扁平足的人同時要加強穩定度。

所以各位跑友記得不要穿跑鞋去健身房或者進行其他的運動

扁平足有先天和後天之分,扁平足的缺點是走路往內旋的力量過大,容易使小腿痠痛疲勞。 

高弓足與扁平足相反,走路缺點是外旋力量過大,行走疼痛易長繭 

並且因中足部分空凹較多,導致全身壓力集中在腳跟與前腳掌,

特別容易長繭、疼痛,足底結構也比較緊繃而易發生足底肌膜炎。 

要怎麼知道自己的腳型也可以從鞋底磨損出現在腳後或外側來評估

扁平足會出現在鞋跟內側,高弓足則是外側磨損更為嚴重。

市面上有販售許多針對腳型矯正的鞋墊

可以針對自己的腳型來購買適合自己的鞋子與鞋墊唷!

點我來看看鞋墊的功能介紹