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Q:我最近跑全馬超過30K以上時都會覺得膝蓋痛,想請問怎麼會這樣呢?

網路上常說跑步可以穿壓縮褲、壓縮小腿套可以降低疼痛,那請問這些裝備平常可以穿嗎?

A:

壓縮褲和小腿套平時穿都可以,尤其以久站久坐的服務業或者上班族也很適合呢!

偷偷來和大家分享Z編平常的穿著裝備的習慣

一般我會在大強度訓練的時候穿壓縮裝備,比如半馬以上的長距離。

(有的時候去爬山時,Z編也會穿唷!)

 如果只是一般的10K距離我一般不會穿任何輔助性裝備,因為這是鍛煉肌肉和韌帶的時候。

 超長具體之所以穿壓縮裝備,主要是從預防損傷、加快訓後恢復的角度考慮。

 平時穿是可以的,但不建議每次都穿,如果平時短距離就穿這些裝備,身體會產生依賴性。

 

不過要是每次跑步膝蓋都會痛的話,這時候就要注意了

有可能是你現在所穿的跑鞋,緩震效果並不適合你路跑的路段或者跑姿

長時間下來有可能造成膝蓋的髂脛束上方滑囊發炎或者半月板損傷

發生這種狀況時記得要找骨科或者復健科就診

及早發現病症給予正確的治療,讓身體休養

才不會為了一時成就造成不可逆的損傷唷!

 

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https://goo.gl/4ZxEis