【健康】脂肪肝我要和你分手!! 跑步遠離脂肪肝!

這陣子Z編老姊都會在IG發布跑步美照,還以為她想跟風當運動網紅 Z編忍不住問她:「姊,你最近怎麼開始跑步了」 老姊回:「因為我有脂肪肝阿!」 噔愣!原來妳不是想當網紅,而是有脂肪肝阿!!!! Z編收起戲謔的態度,默默拍起老姊的肩膀表示心疼 – 你也有脂肪肝嗎? 還是內臟脂肪指數偏高呢? 現代人飲食著重精緻餐點,為了求方便快速大多人會選擇外食來成為自己的用餐來源,再加上不經常鍛煉身體 越來越多的脂肪就會被堆積在人體內。而肝部是脂肪最易堆積的部位,很容易讓我們形成脂肪肝! 無形中脂肪肝儼然成為人們健康的第一殺手了,越來越多的人都患上了脂肪肝 內臟脂肪不是外在身形,並非一般節食減輕體重便解決的事情 這讓許多人感到非常的苦惱,卻又無從下手解決問題 來來來不用擔心,Z編和大家分享一個令人振奮的消息 運動是治療非酒精性脂肪肝最好的藥。有研究表明只要每天肯花30分鐘運動,脂肪肝病情就會減輕,甚至被逆轉。 於是,越來越多的人都加入了跑步的大軍,想要通過跑步來改善自己的脂肪肝 (Z編老姊就是其中那一位!!) 今天Z編就來和大家分享一下,脂肪肝到底有什麼危害? 為什麼跑步能夠消滅脂肪肝呢?跑步又對我們的肝臟有什麼好處呢? 脂肪肝是慢性病的一種,慢性病對身體的危害在短期內,對於我們的身體健康並不會造成瞬間嚴重的威脅。 但隨著時間的增加,脂肪肝就會逐漸的演變成肝硬化甚至是肝癌 那為什麼跑步能消滅脂肪肝呢? 因為跑步是一種體能消耗較大的運動,跑步是通過脂肪和血糖在有氧氧化過程轉為能量以滿足運動需要的。 跑步運動時內臟、肝臟、腹部脂肪以及肝臟丙氨酸轉氨酶均有明顯減少。 那麼通過跑步消滅脂肪肝又該注意什麼問題呢? – 1. 跑步的時間要長 堅持30分鐘以上的有氧運動才能明顯的消耗體內的脂肪,降低我們的體脂率,改善脂肪肝!   2. 堅持的時間要久 如果你想通過跑步來減緩脂肪肝,那麼我們堅持的時間一定要久,不要以為跑一兩個月就可以很好的消滅脂肪肝。 最好要堅持三個月以上,甚至是半年以上的跑步運動,這樣才能減緩脂肪肝的效果達到最好! 像是Z編老姊就維持了一年以上來對抗脂肪肝呢! – 在我們跑步的時候,我們身體的供血量會急速的上升,會有更多的血液流經肝部,這樣就會給肝部帶來許多的營養物質。 這樣就可以讓幹細胞充分的修復,重建,再生。讓我們的肝臟更有活力,增強肝臟的排毒能力,讓我們的肝臟越來越健康!
2018-04-24

【跑鞋評測】來自台灣的專業跑鞋ZEPRO-LEOPARD

在炎炎夏日做跑步訓練真的不是一件容易事,更何況今年夏天的熱度更不是一般的狠啊!好在終於撐到夏天的尾聲,最近也慢慢感覺越來越涼快了!這也代表著,新的跑步訓練季也要開始計畫了!而一直以跑步情侶自詡的我們,今年一樣以台北馬為第一個驗收賽事開始規劃為期近四個月的自主訓練菜單,希望可以在台北馬突破自己。 「工欲善其事,必先利其器。」雖然是一句老掉牙的話,但卻是非常實在的道理。而跑鞋的消耗其實是很可怕,如果以像我們一個月訓練在250~300公里左右的跑者來說,大概三~四個月就須淘汰一雙跑鞋,所以跑者才常說,「跑鞋不嫌多」、「鞋櫃永遠少一雙跑鞋」。而講到跑鞋,大家應該都會聯想到歐系或是日系品牌的跑鞋,但今天我們想跟大家分享一雙來自咱們正港台灣的好跑鞋-Zepro Leopard(雲豹)。 不管是初階還是進階的跑者,都聽過「先求帥,再求快」這句話!對我們跑步情侶來說也是非常重要的啊!畢竟誰不想穿著又帥有亮眼的跑鞋在賽場上奔馳呢!?因此外觀其實是非常重要外,更是我們挑鞋的第一道關卡啊! 而在配色上,亮眼又可愛的粉色就已經先深深擄獲女朋友的心,而男生款使用藍色與綠色的清新搭配也深得我心。 而我們再往細一點外觀設計觀察。近來很流行的就是將鞋名很帥氣地設計在鞋舌上,而Leopard這點也做了,這帥氣的設計可是讓我非常喜歡的。加上不複雜的LOGO設計,配合流線的鞋型,穿上不只不會像以往傳統呆呆的跑鞋外,要一般外出穿搭也是很沒問題啊! 穿上後,又一讓我驚豔的部分就是,Leopard鞋面竟是採用現在市面上高階跑鞋才有的「編織」材質設計,這除了可以讓跑鞋更輕量化外,更重要是會比一般鞋面材質有更優異的延展性以及透氣度! 再來看看跑鞋最重要的底部,中底採用EVA發泡材質達到輕量化,並也有支撐跑者足弓的墊片設計,這些其實都是我們認為跑鞋不能忽略的設計。另外在大底使用的橡膠,在前腳掌部設計微凸顆粒來加強抓地力!只能說在外觀上的觀察下,Leopard似乎都已經面面俱到了!但,鞋子還是一定要跑過才知道,所以接下來是我們實測的部分。 =========================================== 而這次的實測地點以水泥地為主。而平常我們訓練的內容與一般跑者差不多,就是以長距離LSD、間歇、以及節奏跑相互交叉訓練,因此這次測試我們也以不同速度與不同距離下,Leopard所回饋我們的感受。   [熱身跑] 一開始當然是先從最輕鬆的熱身跑開始去感受Leopard與腳結合的感覺。首先對我們倆來說最重要就是「重量」,而官方所提供的數據(單隻鞋約260公克),並且表明為輕量化跑鞋,在這點上我們倆是一致的認同,而且更要稱讚的部分是,其實Leopard以目測上看,感覺並不算是一雙「薄」的鞋,但實際感受卻可以有如此輕量感受真的讓我們驚呼,輕量卻又保有一定厚度來作避震與保護腳作用,完全感受到現在製鞋科技的強大啊! 再來講到鞋型部分,由台灣公司設計符合自家人的腳型,穿起來是非常舒適的,特別是楦頭部分,因為本人是有需要穿寬楦頭鞋的必要,所以平常買鞋時常因為無寬楦頭鞋款而放棄了好幾雙好鞋,而這點Leopard顧及到了,在楦頭方面不會擠壓感受非常舒服。而在跑姿部分,我與女朋友一個是前腳掌落地、一個是後腳跟落地,以不同的跑姿去感受,像我前腳掌著地,是可以很感受到顆粒橡膠的抓地力以及配合中底EVA的回彈回饋;而後腳跟落地跑者最需要顧及到的就是避震部分,這部分Leopard特別為此跑姿跑者獨立設計後跟減震,女友也表示在剛起步可能感受不深,但當距離拉長速度加快時,可以有明顯減震的回饋。 這部分我們以150公尺直線跑後轉彎折返跑回,因此為一組300公尺的速度測試。在速度這一塊更可以很明顯感受到Leopard中底的回彈威力了,算是我穿過所有跑鞋款回彈性最明顯的一雙鞋,因為回彈這部份對於每個跑者的需求不同,也因此這部分確實是需要習慣一下(因為真的非常彈,果然官方彈雞蛋測試影j片是真的啊!)!而在做轉彎跑也是想要測試Leopard在高速時轉彎的能力,而我們一直提到Leopard的抓地力與避震設計是非常出色的,因此在煞車的表現非常OK的,不過真的需要去習慣剛剛提到回彈極佳這件事。 [10K節奏跑] 因為10K是我倆一般訓練一次最基本的跑量,因此我們這次也利用10K做一個定速測試,我更將分成兩半段,前半段5K我用較為舒適沒壓力的配速來穩定進行。而後半段5K我會逐漸加速來進行。 在前半段的5K,因為主要以舒適壓力的配速進行,所以除了感覺到Leopard的輕量化以及寬楦頭的舒適度外,其他的性能部分並不是特別顯著。而隨著配速慢慢加上去後,首先立即感受的是Leopard的回彈回饋,節省起步的時間以及力道在中長距離跑步來說是非常重要的,再配合減震的特性,讓我們跑者可以更有容易與穩定的完成中長距離的路跑。   =========================================== 完成這次跑鞋Leopard的綜合測試,我們情侶倆對於來自我們正港Made In Taiwan的Zepro Leopard,除了有滿滿的正評價,更想說的是驚艷!更加驗證跑鞋一定要穿過才知道,剛好跑季也就快要到了!希望我們可以在有Leopard加持下,突破自己拿到漂亮的成績!不過最棒的是,就是我們倆可以穿著一雙實用厲害的情侶跑鞋練跑了!
2018-04-20

【跑鞋評測】ZEPRO-LEOPARD專業馬拉松競技跑鞋 – Bobo Chang

   (圖片來源:同調写真)   身為跑齡已滿兩年的業餘跑者,早期對於跑鞋選擇毫無概念;只要求外表的帥氣度與舒適度(感覺跑起來就有風),但自從一次嚴重受傷;別說是運動,日常生活走路及上下階梯都是步步痛苦後,才深深明白到除了自身的訓練外,跑鞋,也是需要針對自身要求及機能性做篩選的! 也因路跑賽事熱潮,跑鞋款式林立,但又有多少跑鞋是屬於台灣的專業運動品牌呢?每天踩在腳底下的鞋子,小小體積卻包含了150道左右的工序,製作非常複雜,而台灣曾是全球的「製鞋王國」,更曾經替許多知名品牌代工。 ZEPRO,1995年創立於世界製鞋王國的台灣運動品牌,想藉由台灣專業的製鞋技術與現代科技環境結合打造出專業及舒適度兼具的運動產品。此次推出雲豹LEOPARD專業馬拉松競技跑鞋,命名為「雲豹」這充滿野性與掠奪性的名詞就能明白,ZEPRO對於跑鞋的定位相當有企圖心,也希望跑者穿起來能如同草原上的花豹,能夠舒適並快如閃電般跑得更快、更遠。 【鞋面】 外表部分女款為大膽的桃紅配色,在亮麗跑步外還不失可愛。鞋面採用一體飛織塑型,輕量處理有效減少重量並同時增加鞋面強韌力;搭配鞋身大網孔設計,在跑步期間透過網孔循環將熱氣排出;減少悶熱感。而鞋型部分貼心的設計符合東方人楦型,在鞋頭折彎處加寬楦頭,讓腳掌壓力釋放,完全達到零磨合期。 【中底】 中底部分使用EVA高彈柔軟材質與ZP-SHOCK獨立後跟減震,高彈力與像記憶海綿般吸震效果並濟;能有效預防及減緩跑者跑步時所帶來的直接傷害。 【鞋墊】 一般普通跑鞋很可能就是一塊襯墊無附加其他功能,而雲豹ZPTH鞋墊材質同時擁有防臭、吸汗、散熱、減震、抗壓縮變形等特性,厚薄適中在穿著期間沒有任何卡卡的感覺。 【鞋底】 在參加過數場半馬或全馬的賽事,挑選跑鞋時最在意的無非就是抓地力與耐用程度(當然外型還是很重要),若訓練期間目標賽事還沒到跑鞋就已先歸去;除了付出去的小朋友回不來外,其鞋款對於腳步的防護功能也令人堪憂。LEOPARD,在鞋底部份分別使用三種不同材質,鞋底前掌大面積ZEPS-MOD材質有效增加耐磨與抓地性;腳掌中間部份增加Z-TECH內腰獨立穩定支撐片,可支撐足弓內腰達到平穩與舒適度,加強足弓穩定性,鞋後跟緩震ZPES-MOD材質除了吸震外也同時舒緩足部壓力不適。 因為稍晚還有跑步課程;便提前先做暖身並測試跑步或跑階梯時的整體感。 時間雖為傍晚時分但仍屬悶熱天氣,跑在一般道路及階梯上;鞋子本身雖然非Q彈甚至偏軟的跑鞋,但帶來的動能轉換與緩衝的保護效果令人驚艷,一般跑鞋初期可能需要一到兩週訓鞋(順便建立革命情感),但LEOPARD卻沒有這方面的困擾,明明是第一次穿,卻有種征戰已久的熟悉感,完全可以穿了就上順順跑! 不過鞋款的適合度仍然是見仁見智;只不過LEOPARD不論鞋身重量、外型與機能剛好正中紅心符合我的需求。跑步的路很長,如果想跑;就能一直跑下去,在此分享自身心得供跑者們參考。下半年度賽事在即,希望大家都能找到適合自己的戰靴陪伴你漂亮完賽。
2018-04-20

【跑鞋評測】雲豹 LEOPARD歡樂開箱試跑文 – by豆花妹

【ZEPRO 雲豹 LEOPARD】 自從前陣子完成烤肉半馬的賽事後,準備要封腳休養ITBS(髂脛束摩擦症候群),但身為過動兒的豆花,眼睜睜的看著團友們灑熱血練跑,自己卻在旁輕鬆踩踩單車有點過意不去,在心癢腳也癢的狀態下,還是決定提早出關.. 還記得首場賽事是受到高中同學的邀約參加了8k的路跑,那時候的豆花完全沒經驗值可言,想說就當作是以路跑之名,行同學會之實?。結果怎樣也沒想到,完跑的當下,心靈被徹底洗滌過一番,那種中途想放棄(零經驗值讓我3K就想步兵)卻還是堅持到底完跑全程的感受,讓豆花知道「原來我也可以啊!!」。 因為那場賽事,開啟了路跑的不歸路,後來又因接觸家鄉【學甲YA跑團】的團報推坑威力?,讓豆花入坑入的欲罷不能,田中馬、金門馬、香港迪士尼路跑…等等。目前參與過2場全馬、7場半馬,下半年還有接力賽與海外馬,等著讓豆花撰寫出用雙腳奔跑的人生。所謂跟隨就會得到精隨,感謝團裡的妖魔鬼怪讓豆花日益精進,也圓了豆花上凸台的夢(大哭)。 我不優秀,但我很努力。 當然,目前跑齡1年8個月的嫩豆花,對於跑鞋其實沒太多堅持,但只要是一雙能帶我無傷完跑的跑鞋,我都會很珍惜,畢竟是共患難的戰友啊!! 這邊先來跟大家分享一款讓豆花挺驚艷的跑鞋,【ZEPRO】的LEOPARD系列,粉紅佳人。   其實粉紅佳人是豆花自己取的(笑),先不深談這雙跑鞋的優勢,光這外型,認真覺得這雙根本就是為女性跑友設計的鞋款啊!!(尖叫聲)加上類似閃電標誌的LOGO,感覺穿上它,想不跑快也難!   好啦~看完了外貌,還是得分享一下內在的details… 先來談談這陣子試跑的感受,畢竟前一陣子飽受ITBS之苦,讓豆花練跑練的很辛苦,加上豆花本身是寬大腳掌,跑鞋的選擇性受限。 回想起人生中的第一雙跑鞋,因為還不懂怎麼選擇適合自己腳型的跑鞋,導致在那段跑跑歲月中,腳趾甲翻了好幾片。所以當遇到粉紅佳人的第一眼,我知道,我的腳掌有8成將得到救贖了。 詳讀了一下這款LEOPARD系列的跑鞋,不難發現它的楦頭是合乎東方人體工學的楦型,尤其是鞋頭部分的折彎處,還有特殊加寬楦處理,真是太棒了!!不枉費豆花為你取了粉紅佳人的美名,祝福我們天作之合(喂~ 當下根本迫不及待地穿上它出去晃晃。 第一次測試這雙跑鞋的時候,豆花就直接帶入操場的PU跑道報到,剛開始先體驗鞋底接觸PU跑道的感受,走起來腳部很輕,並且會有微微的彈性緩衝效果,雖然鞋底外觀看起來像厚底鞋,但跑起來卻是薄底,加上鞋底與中底緩震構造,讓豆花穿起來格外舒適。 剛開始前3K選擇熱身慢慢跑,因前腳掌高耐磨輕質橡膠顆粒設計,讓前腳掌落地時有與PU跑道磨擦出的清脆聲,但抓地力蠻穩的,反饋回腳上時身體不太晃動。 5k過後有小小加速了一下,跑姿挺穩定的,重點是,完跑當下腳竟然沒有任何不適!!我只能幻想ITBS當日沒出來值班?,所以讓豆花在初次的試跑過程中覺得腳不太有負擔,能把它歸功於粉紅佳人夠給力嗎? 但總覺得粉紅佳人在高摩擦係數的PU跑道來LSD訓練似乎有點可惜,不過爆心跳的間歇應該很適合。 接著後面幾次帶著粉紅佳人來到柏油路面與水泥路面試試 其實本來說好的要先復健跑一陣子的,但因為鞋子真的蠻輕巧的(以豆花穿US 9號來講,單腳重約230g),感覺穿上之後就可以直接狂衝了(笑),總是會情不自禁的加快速度,腳步跑起來算輕快。 LEOPARD系列應當算輕量支撐型跑鞋,鞋面的輕薄飛織一體鞋面設計使得包覆性相當好, 不會覺得鞋舌會壓迫到有腳背觸感,讓豆花的雙腳能被穩定被包覆住,基本上鞋帶綁緊後,雙腳就不易滑動了。 當漸漸加碼加公里數後,腳步雖會漸顯疲憊,但因鞋底獨特的Z-TECH內腰獨立穩定支撐片,能夠支撐足弓內腰,使跑步過程更為平穩舒適,加強足弓穩定性。 其實豆花剛看到鞋底這片支撐片時,還在想說真的有那麼神奇可以加強足弓穩定,但在柏油路面實測之後,發現它在腳步起落地時,不僅能讓足弓減輕壓力且腳步穩定,尤其在轉彎的時候。應該是說,轉彎時不用關注在腳掌的施力點,就能順順的轉彎,感覺蠻適合剛練跑或肌耐力還不是很足夠但又想LSD訓練的跑友們。 因為到目前為止,豆花練跑起來還沒有腳上的不適,可想而知,它的包覆性與緩震能力是還不賴,尤其在水泥地奔跑時避震與吸震最為顯著。最明顯的技術我想就是位在中底的EVA高彈柔軟材質與ZP-SHOCK緩吸震材質,有著獨立後跟減震,能夠減輕後跟足部壓力負擔,緩衝回彈性能。 當然,穿了這雙鞋,不衝一下似乎不能滿足一下自己,抓地力與包覆性就如同前面提到的穩又給力,也協助豆花的腳在上拉時比平常更省力些,另一方面也增進身體的推進力。 此外,LEOPARD系列設計還多了一項貼心的設計,就是鞋後跟部份加入了3M反光材質跟後踵環狀反光設計,讓豆花在晚上跟跑團團練時,多了一份安全感,但還是要加戴臂燈或手電筒啦(宣導中)。 至於現在正值炎熱的氣候,另一個讓我驚艷的是它鞋面的輕大網孔飛織設計,完全不會輸給網狀型設計鞋款,像在台南如此熱血的氣候練跑完畢時,除了全身濕、還是全身濕,但至少鞋子要保住吧!好險粉紅佳人很靠譜,那些輕大網孔不是開假的,透氣程度讓豆花的腳丫不易生悶氣。當然鞋墊方面也是要求散熱效率,所以網孔依舊不小,吸汗又透氣! 我想LEOPARD這雙鞋的獨特之處就在於它的輕彈,兼顧了舒適、穩定與競速的需求,目前豆花還在持續深入體驗中,之後還要找時間測試一下山路的穩定性跟半馬以上長距離的跑感,慢慢去感受這雙新寵所帶來的魔力。 最後來分享一下這次的穿搭 *** FIT輕感運動排汗短T 這款輕感運動排汗短T的通風網眼設計讓透氣性很夠,縱使跑完流了滿身大汗,身體也較不會有黏膩感,彈性極佳,穿起來很舒適,加上立體剪裁的版型讓豆花穿起來整個很挺?。 ***女子Ze紋路運動時尚造型短褲 這件運動短褲的腰部寬帶設計,讓豆花穿起來不容易位移,重點是!!它裡面含內襯,跑起來會很自在,至於怎樣的自在法,相信跑馬的人應該都懂得…。 ***女子Miss機能條紋運動時尚內衣-優格白(咦~優格白似乎缺貨了) 不瞞各位說,說然豆花接觸到的運動品牌內衣雖然不多,但ZEPRO這款運動內衣已經位居我排行榜之冠了,因為!!真的太美啦~設計真的很時尚,其他顏色也都很好看,內附彈性內襯增加了包覆效果,讓豆花在奔跑的同時,兼具舒適與穩定性,其透氣彈力機能布料,會減緩悶熱的不舒適感。 以上,為豆花這陣子接觸ZEPRO系列商品的小小分享心得,我想我已經逐漸入坑了,尤其是LEOPARD粉紅佳人,期待穿著天作之合的粉紅佳人,展開與它第一場的賽事。 為何會喜歡上跑步? 我想是因為,在跑步過程中能創造出許多美麗的故事,就如同我現在正在譜出我與ZEPRO雲豹LEOPARD熱血的故事,很透氣、很舒適。 #ZEPRO雲豹 #LEOPARD  #學甲YA跑團
2018-04-20

【跑鞋評測】ZEPRO 雲豹 LEOPARD – by白

      「這一場就放棄好了…」、「不如慢慢跑吧,何必爭取名次呢?」當認真跑一場路跑賽事的時候,總是會遭遇那最痛苦的一段時間,此時心裡會替自己找任何放棄賽事的理由,但只要腳還抬得起來,心臟還能承受,沒有任何理由曾經說服我在比賽中停下腳步,因為我知道當通過終點那一刻,疲累的身軀對比精神的滿足,那會是一種疼痛的歡愉,也是許多跑者追尋的本質。 【一個愛上路跑的心理師-跑齡1年2個月】        回憶起當初完成碩士學位,並順利考取諮商心理師執照後,我的體重也達到了巔峰。記得拿到工作體檢報告時,滿滿的紅字讓我羞於將報告交給工作單位,在同事的鼓勵下決心開始減肥。礙於自己沒有其他擅長的體育項目,只能選擇門檻最低、看似最無趣的跑步。從每次3~5公里,每公里7~8分速日復一日地跑,在連續3個月月跑100公里後,我的身心產生了極大的變化。改變最大的不是我的體重,而是我對這項運動的看法,我發現跑步這項運動並不是我想像中那麼簡單與無聊,現在我會這樣子形容慢跑:「極致的純粹卻又看不到極限」。 【跑步,只需要一雙適合的鞋子】        穿上跑鞋,不論是鄉間小路、城市馬路或是學校運動場,整個世界都是我的運動場。但這也意味著選對鞋子是很重要的,當跑步進入我的生活之後,我的鞋子也多了起來,買過很難穿的鞋子,也買過愛不釋手的鞋子,漸漸地也開始研究什麼樣的訓練方式適合什麼樣的鞋子,這次很榮幸受到邀約,測試雲豹LEOPARD專業馬拉松競技跑鞋。   雲豹LEOPARD專業馬拉松競技跑鞋開箱   【外觀:豹的原型-散發跑者運動氣息】        一提到雲豹馬上聯想到競速的本質,鞋子外觀採藍綠相間設計,藍色與綠色融合處呈現線條相間的視覺感,猶如雲豹急速行進背景中天空與叢林融為一體,散發跑者具有競速本質的運動氣息。另外環狀 3M 內置反光,形成保護,讓跑者能放心在夜間中奔馳。 【鞋面:大網孔飛織鞋面-即時排熱輕薄透氣】        鞋面網孔直接宣示優良的透氣性,實穿後的透氣性果然不在話下,對容易流腳汗的人而言是極佳選擇。網孔的設計讓鞋子格外輕盈、柔軟,加上一體成形的鞋面帶來良好的包覆感,兼具舒適與保護性。 【EVA鞋底高彈緩震-提供跑者最滿意的回饋】        EVA高彈發泡材質讓跨出的每一步得到相當程度的回饋,這樣的Q彈感讓跑者深刻感受到鞋子的存在感,彷彿後方形成動力推你前進。獨立後跟減震的設計則提供跑者穩定腳步的踏實感,加上超耐磨橡膠優秀的抓地力,能在長時間的跑步中協助保持良好的平衡感與節奏感。 實際測試 【間歇訓練】        進行金字塔間歇最能體驗鞋子在不同速度下帶給腳的感覺,而且我特別選擇柏油路測試更加考驗鞋子的緩震設計,而雲豹LEOPARD真的表現不俗,又輕又彈的設計在加速的過程當中毫不拖泥帶水,良好的抓地力讓想改變行進方向時也能十分安心跨出步伐。 【定速節奏跑】        節奏跑顧名思義講究跑者的節奏感,需要在行進中維持穩定的步幅與步頻,所以鞋子能否協助提供穩定的支撐相當重要。在穿上雲豹LEOPARD進行節奏跑時很明顯感受到鞋底提供雙腳落地時的良好的支持。數據是最好的證明,在五公里定速跑測試中,除了第一公里看錶來確定維持在4:30/km,其他四公里在不看錶的狀況下每一公里誤差值幾乎都在五秒以內。 【長距離LSD】         LSD測試是因為有些鞋子在摩擦、潮濕與高溫的情形下容易讓腳底容易起水泡,或是感覺悶熱難耐,不過雲豹LEOPARD完全沒有此問題,可能是極佳的透氣設計讓熱氣可以排出,炎炎夏日進行15公里的路跑依舊舒適好穿。 以上為試穿ZEPRO隨興心得分享,身為一個運動用品控,LEOPARD系列的確是值得入手的商品,特別是雲豹LEOPARD專業馬拉松競技跑鞋,不管是平時訓練或上場比賽皆能滿足您的需求。
2018-04-19

【ZEPRO RUN】跑完順遊新竹私藏秘境景點! 報你吃遍在地小吃!

  ▲(圖/阿偉蘇授權提供) ZEPRO RUN 新竹場5/27將帶大家到充滿希臘風情的南寮漁港17公里海岸線跑步 大家以為跑完ZEPRO RUN,大家就乖乖回家補眠嗎? Z編才不會這樣就放過你們呢! 大家一想到新竹第一時間會想到什麼呢? 新竹地理位置良好,不管是上山或者下海都是開車可以到達的地方, 今天就來帶大家走一些新竹私藏秘境景點! 再報你吃遍在地小吃! 1.海之聲 ▲▼(圖/阿偉蘇授權提供) 海之聲,位於新竹香山一處大約百公尺的海堤 在這裡彷彿只聽得到海浪聲,站在海中間前方應該就是天堂路了吧! 如果你曾經在漲潮時來過海之聲,一定會有以上的感覺 海天一線的海之聲在過去是不少攝影迷心中的私房景點, 可惜在蘇迪勒颱風時受到嚴重損毀,百尺堤防僅剩一部份的海堤。 Z編曾經在蘇迪勒颱風尚未侵害海之聲時前往玩耍拍照, 記得時候在這邊發呆許久hen被療癒阿~ 如今海堤短了許多,但仍然保有一些過去走往海中央天堂路的夢幻感, 非常適合喜歡攝影的跑友前往發呆放空唷~ ▲(圖/阿偉蘇授權提供) 另外也可以到附近的豎琴橋走走,趁著夕陽賞火燒大景。 ▲(圖/阿偉蘇授權提供) 既然都已經來到了香山,怎麼可以錯過濕地挖蛤蜊的親子行程呢! Z編以前也和家人來這邊挖蛤蜊 但卻怎麼挖也不見蛤利,一度懷疑是不是這裡根本就沒有蛤利 可是瑞凡,旁邊人家都挖出一大堆一大堆蛤利,為什麼就我們滿身沙子狼狽地像傻子 後來Z編跑去問隔壁看起來超專業的阿伯,他說要挖深至少10公分才可以找到蛤利 沒有帶任何工具的我們用腳充當雷達,用手當耙子 挖到了!! 是美麗的紫色蛤利(赤嘴蛤),那個愉悅的下午姪子姪女都很開心呢! 最後要離開時,岸邊親切的阿伯還幫姪子沖洗乾淨手腳,說他的孫子和姪子一樣大呢! (新竹人真的太有愛,滿滿暖情~) 2.天國的階梯 ▲(圖/阿偉蘇授權提供) 天國的階梯,聽名字Z編都浪漫得醉了 這是位於新竹縣新豐鄉鳳坑村的鳳坑漁港 (Z編以前也有去過啦~哈哈哈哈) 目前因為泥沙的淤積,導致廢棄無法供漁船使用。 不過這裡由於人潮較少,也是許多攝影朋友前往拍照的地方呢 – 介紹完秘境是不是也開始感到肚子餓了押? 來到新竹怎麼可以錯過城隍廟口。 不要再說新竹是美食沙漠了!!以下來和大家推薦到底新竹好吃的在地美食有哪些 顛覆你對美食沙漠的印象,尋找沙漠中的綠洲! 郭家潤餅、苗楊冬瓜仙草絲,以及任何一家都好吃的炒米粉貢丸湯 那個誰來來快來幫我擦口水~ 郭家潤餅▲(圖/網路圖片) 苗楊冬瓜仙草絲▲(圖/網路圖片) 鴨肉許▲(圖/網路圖片) 廟口鴨香飯▲(圖/網路圖片) 三廠姜店▲(圖/網路圖片) 跑了一整天只好靠美食來犒賞疲累的身心靈囉~ – 其實台灣真的是美不勝收又充滿美食的地方 只是我們常常以為國外月亮比較圓 而忘記這片我們生長並且居住的地方有多美麗 居住北部的跑友記得來跑完ZEPRO RUN 不妨到這些秘境走走散散心將美景盡收眼底 ZEPRO RUN 現正報名中唷 只要報名即可擁有參賽物品=排汗紀念衣+專業跑褲+運動全棉毛巾+束口包 還沒有報名的朋友,記得不要錯過如此豐盛的物資!! 報名日期截至3/31,揪團來跑跑→https://goo.gl/fn76H3    
2018-03-07

【知識】了解自己的腳型,為自己選雙好鞋!

各位跑友是不是對於挑選適合自己的鞋款一直深感困惑 到底我的腳適合哪一種的鞋款呢? 法國俗諺說:「好的鞋子能帶人到美好的地方!」 鞋子是雙腳的親密夥伴,但人們卻經常穿錯鞋。 如何才是「一雙好鞋」,第一是鞋腳跟不能太高,約在1.5至2公分最好,鞋底有吸震材質, 此外,後護跟要厚一點,才有保護作用,鞋底要止滑、耐磨、鞋面是用透氣材質, 如人工網布或皮質,還有一點容易被忽略,就是鞋的前腳掌要容易曲折,不能太硬, 走路彎腳時才不會過度用力。 此外,選鞋也要注意到每個人的腳型,以大腳趾頭為例,人的腳型可以分為三種:  1.埃及型:大腳趾比其他四趾長,此型最普遍,台灣男人普遍也是屬這種型。適合斜頭鞋。  2.希臘型:第二根腳趾比其他四趾長,希臘女人普遍是這種型。可穿尖頭鞋。  3.正方型:即前四趾的長度都差不多,腳型像正方型,沒有特別突出的腳趾頭。可選圓頭、方頭鞋。    ●註:如果是埃及型、扁平足的人,鞋子要選直楦頭的(即鞋子從鞋底看,比較沒那麼彎,很像直線), 希臘型、高弓族的人,就要選大曲線一點的鞋(即鞋子從鞋底看,比較彎曲),至於正常人的鞋底,看起來應該是略彎曲的。    好鞋能發揮腳的功能  從生理構造來看,人的腳可分為前、中、後足。前足包含腳趾與前腳板, 功能是抓緊地面、保持平衡、輔助前進。 中足是指腳板與足踝關節交界處,具伸縮與吸震的功能。 後足則是腳跟,與走、站時的穩定有關。 一雙好鞋應發揮這些功能,包括推進、吸震、分散壓力、幫助雙腳穩定平衡等。   運動鞋 吸震力要強  不同的運動,要選擇不同功能的運動鞋。 比如籃球鞋,鞋子前半部要有反彈力,才能增加跳躍力, 後半部要避震,減低跳躍落地的壓力。 網球鞋則講究鞋內側的施力點。 至於慢跑鞋,因為有速度,腳承受的壓力更大, 要重視吸震,扁平足的人同時要加強穩定度。 所以各位跑友記得不要穿跑鞋去健身房或者進行其他的運動 – 扁平足有先天和後天之分,扁平足的缺點是走路往內旋的力量過大,容易使小腿痠痛疲勞。  高弓足與扁平足相反,走路缺點是外旋力量過大,行走疼痛易長繭  並且因中足部分空凹較多,導致全身壓力集中在腳跟與前腳掌, 特別容易長繭、疼痛,足底結構也比較緊繃而易發生足底肌膜炎。  要怎麼知道自己的腳型也可以從鞋底磨損出現在腳後或外側來評估 扁平足會出現在鞋跟內側,高弓足則是外側磨損更為嚴重。 – 市面上有販售許多針對腳型矯正的鞋墊 可以針對自己的腳型來購買適合自己的鞋子與鞋墊唷! 點我來看看鞋墊的功能介紹
2018-01-09

【穿搭】速穿你的時尚,讓潮流型走城市

速穿你的時尚,讓潮流型走城市 秋冬流行元素大募集,Z編私心最愛還是搶眼又好搭的『運動休閒風 』! 時下年輕人對於流行元素是很敏感的,大家最近是不是也注意到,不管女生男生最喜歡的還是輕鬆又有型的運動休閒風格?穿搭不用過於花俏,只管掌握保暖與休閒舒適感、輕鬆的棉褲或是夾克搭配,再隨性套上球鞋,簡單的穿衣邏輯,更重視的就是風格單品的選擇。 現在就讓我們網羅秋冬運動休閒指標吧! 運動休閒風-男子系列 想要穿著有休閒感時,一不小心就會變成不修邊幅的小宅宅,為了讓Z粉們在秋冬也要保持一貫的閃耀自信, Z編特別挑選出三套不同風格的冬季休閒感穿搭,來看看休閒街頭如何融合都會時尚延伸出新造型,展示最受Z粉們歡迎的單品! 棉質帽T x 棉質縮口褲 Hoodie口袋休閒帽T,合身立體的剪裁使用彈性棉料,在細節的部分加入一點設計感,吸汗透氣的運動上衣,整體維持乾淨簡潔。 束口的休閒棉褲在時尚圈已經流行了一陣子,誰說棉褲只能當家居服?Hero簡約縮口休閒長褲,有別於一般棉褲,在褲管做縮口設計,,褲管的束口部分讓腳踝露,偏美式的穿著,穿起來讓整個人乾淨俐落,又不失休閒感。 下半身可以搭配合身的九分西裝褲,或是縮口棉褲,就很大方好看。天氣再低溫一點的時候,披上極簡風格的大衣,再加上一頂棒球帽,帥氣簡單舒服! 萬年不敗大學T 席捲而來 男生要穿得有型不難,記住一定要保持乾淨利落,衣服盡量選貼合自己身形的,大學TEE是休閒運動穿搭最不容易失手、同時也是最基本的詮釋方式,寬褲、襯衫、球鞋和毛帽都是這種穿搭的固定班底,但最簡單也是最難,穿得好的話是隨性街頭,穿不好的話就是邋遢啊~ 格紋襯衫是最常搭在大學TEE裡的單品,各種配色的格子襯衫瞬間讓樸素的大學TEE有了變化,不管多奇怪配色的格紋襯衫跟素面的大學TEE搭在一起都變得很合理,或將襯衫綁在腰上也是很率性的搭法~ ZEPRO WORLD 男子休閒系列 ZEPRO WORLD 休閒系列,除了定番黑色之外,同時推出晴爽藍、迷人灰還有活力橘紅總共四色,本款比較特別的是在肩膀地方做立體剪裁,更服貼身型好活動,非常適合踏青健行時穿著。 三秒穿搭完成奪人目光的焦點!! 一般全棉材質的服飾,因為質地關係所以穿起來都會有點軟趴趴,就算很努力讓自己有元氣,卻不知道為什麼就是提不起精神來,ZEPRO今年棉質系列服飾有別於一般品牌全棉材質,在棉質布料裡增添科技材質,就算全身穿搭ZEPRO的棉質服飾,也是元氣滿點! 大學T真的是簡單搭配懶人好幫手,最後貼心小提醒在冬天比較怕冷的你,還可以在裡面多搭一件襯衫,讓整體看起來更有搭配層次感喔!  
2017-11-29

【商品】逆襲!!美式復古運動風!重返流行尖端的麂皮球鞋!

到底什麼是美式復古風呢? 為何2017年又悄悄吹起了美式復古風呢? 這幾年大流行的運動風、球鞋,所以麂皮球鞋又再度強勢回歸了! 不得不說今年秋冬人人都必須要擁有一件麂皮單品 城市幻影 CITYWALK 系列休閒鞋承襲美式經典跑鞋靈魂 今天就和大家介紹城市幻影 CITYWALK 系列休閒鞋   很多人應該都喜愛美式復古風,並也試圖嘗試這個風格,但卻發現不知道從哪邊挑選單品入手 這個冬天想要走“美式複古運動”風格的你,千萬不要錯過! 城市幻影 CITYWALK 系列休閒鞋就是你入門美式復古風最好的單品 女生款有黑色以及深紅色,喜歡低調的朋友就選定番款黑色吧! 如果是和Z編一樣,平常都穿整身黑,這時候的配件就是畫龍點睛最重要 搭配深紅色全身穿著馬上有亮眼     鞋面採用透氣網布,結合異材質高質感麂皮 雙腳穿著舒適不悶熱,一雙兼具流行元素與舒適感的休閒鞋   大底使用高彈 EVA製成,不管是郊山健行或者是約會逛街都適用,就算走久也不會讓腿痠痠der 底部格紋設,良好排水性加上耐磨止滑,很適合台灣的天氣狀況的鞋款呢!       還在擔心穿球鞋覺得小腿粗粗比例不好,明明有168公分的身形卻像是148公分 城市幻影 CITYWALK 系列休閒鞋 心機增高設計,整體視覺比例更完美!     就算簡單穿著的休閒服飾,時尚感馬上UPUP!!   MD示範穿著深紅色看起來真的氣勢十足~   女生尺寸表   男生尺寸表   此版型偏小版,所以購買時記得要大半號唷! 了解更多請按我  
2017-10-19